中伏是啥意思热不热如何养生 中伏开始与结束时间

  如果说人们畏惧三伏天的到来，那么三伏中的中伏一定是最让大家头痛的，因为它是温度最高的一伏，所以这样一个时间段大家必须要注重自己身体，防止中暑。

  三伏天里，中伏是最最热的时候。中伏最突出的特点是热，而且是又湿又热，典型的“桑拿”天气，让人想喘口气都觉得难受，今年的中伏也不例外。

  中伏又称二伏：通常指的是夏至后第四个庚日起到立秋后第一个庚日前一天。夏至后第四个庚日定为中伏开始的第一天。

  立秋后第一个庚日如果是夏至后第五个庚日，则中伏为10天；立秋后第一个庚日如果是夏至后第六个庚日，那么中伏就为20天，今年是2018年，中伏为20天。

  气温高、气压低、湿度大、风速小，是一年中最热的时节。尤其是到了三伏这些天，太阳日晒足，热量比较集中，夏季雨水多，空气中水分含量大，所以说夏季就是有些闷热的，大家还是要注意防晒防暑为好。

  我们都知道绿豆汤具有非常好的防暑降温的作用，所以很多人在夏季都会来上一碗，或者直接把绿豆汤当茶喝。这样的做法其实是错误的。

  绿豆汤比较寒凉，对那些本身体质比较寒的人，喝太多绿豆汤，会导致他们症状加重，甚至会引发其他疾病。另外，女性在经期也建议还是不要喝绿豆汤。

  虽然呆在空调房中会让我们感觉非常凉爽，似乎与外面的高温隔绝了。但是如果呆在空调房里时间过长的话，会引起浑身酸痛，精神萎靡，食欲不振等，也就是我们俗称的“空调病”。

  所以我们在享受空调带给我们凉爽的同时，一定要注意保持室内温度与室外温度相差别超过10℃，并且要注意通风。

  上午十点到下午的四点是一天中最为炎热的时段，最好还是不要外出。即使一定要外出，一定要做好防晒的措施，同时尽可能地选择有树荫以及遮蔽的地方行走。

  冰淇淋、冷饮适当吃解暑，大量吃会伤身。长期过量的冷食物进入胃，会使胃黏膜下血管收缩，粘膜层变薄，出现粘膜水肿和糜烂。

  且夏季人体新陈代谢快，血管处在扩张状态，突然食用冰饮，造成血管迅速收缩，引起血压波动，易诱发心脑血管意外。

  夏天饮料是不能代替水的。因为此时人体的排汗量和水分蒸发量都大幅度提升，如果只喝饮料，不喝水，尿液中的代谢物质不能很好稀释，晶体沉积，很容易会形成结石。而且长期摄入含糖饮料，容易变胖。