在数字化时代，电子游戏已成为孩子们生活的一部分。适度游戏能带来乐趣与益智，但一旦沉迷，便会极度影响孩子的生活、学习与身心健康。身为家长，若发现孩子沉迷游戏，急需采取比较有效措施，帮他们摆脱游戏的过度束缚。
孩子沉迷游戏，家长首先要做的是和孩子进行平等、真诚的沟通。找一个孩子心情放松的时间，比如一起散步或者吃饭时，心平气和地开启对话。不要一开始就指责孩子，而是表达对他们生活、学习状态的关心，逐渐引入游戏话题。问问孩子为什么喜欢玩这款游戏，游戏中最吸引他的地方是什么，是刺激的玩法、精美的画面，还是能和朋友一起组队。通过这样的交流，家长能进一步探索孩子沉迷游戏背后的心理需求，可能是真实的生活中缺乏成就感，或是社交方面存在困扰。只有理解了根源，才能有的放矢地解决问题。
沟通之后，建立明确的游戏规则至关重要。规则制定不能是家长单方面的命令，而是要和孩子共同商量。规定每天玩游戏的时长，比如小学生每天不超过1小时，中学生不超过2小时。同时，明确玩游戏的时间点，比如只能在完成作业、复习功课之后。还可以设定奖励和惩罚机制，遵守规则就给予一定奖励，如周末可以多玩半小时；违反规则则减少下周游戏时间。规则一旦制定，就要严格执行，家长要做好监督工作，不能轻易妥协，让孩子明白规则的严肃性。
孩子沉迷游戏，往往是因为生活中缺乏更有趣、更着迷的活动。家长能够准确的通过孩子的兴趣爱好，为他们提供丰富多彩的替代选择。若孩子喜欢运动，就给他报名篮球、足球兴趣班，或者周末带他去公园跑步、骑自行车；要是孩子对艺术感兴趣，不妨鼓励他学习绘画、音乐、舞蹈等。此外，亲子活动也必不可少，一起看电影、逛博物馆、做手工，让孩子在真实的生活中找到乐趣和成就感，自然就会减少对游戏的依赖。
很多时候，孩子沉迷游戏是因为内心感到孤独，缺乏家人的陪伴。家长要意识到这一点，尽可能抽出更多时间陪伴孩子。晚上可以和孩子一起聊聊学校里的趣事，分享彼此的喜怒哀乐；周末安排家庭活动，增进亲子关系。当孩子在生活中遇到困难和挫折时，家长要给予鼓励和支持，帮他们树立信心，让孩子感受到无论何时，家人都是他们最坚实的后盾。这种情感上的满足，能让孩子更有安全感，由此减少从游戏中寻求慰藉的需求。
解决孩子沉迷游戏并非一蹴而就，但只要家长用心去理解、陪伴孩子，制定合理规则，丰富他们的生活，就一定能帮助孩子走出游戏的泥沼，回归到健康、积极的生活轨道上。
